O uso excessivo de tecnologia, como redes sociais, videogames e smartphones, tem gerado sérios impactos na saúde mental. O acesso constante à informação e o compartilhamento online podem criar uma sensação de sobrecarga, afetando a capacidade de concentração e gerando altos níveis de ansiedade. As redes sociais, em particular, estão associadas ao aumento da comparação social, onde a busca por validação e aprovação virtual pode levar à depressão e à baixa autoestima.

Além disso, a exposição a conteúdos negativos ou polarizados nas redes sociais pode gerar estresse, emoções negativas e até distúrbios no sono, devido ao excesso de estímulos. O uso excessivo de videogames também pode contribuir para a dependência e o isolamento social, prejudicando as relações pessoais e o bem-estar emocional.

Para mitigar esses efeitos, é essencial estabelecer um equilíbrio saudável entre o tempo online e offline. Estratégias como a definição de limites de tempo para o uso de dispositivos, a criação de zonas livres de tecnologia (como a hora das refeições e o período antes de dormir) e a prática regular de atividades ao ar livre podem ajudar a reduzir a sobrecarga digital. Além disso, priorizar momentos de interação face a face e cultivar hobbies que não envolvem o uso de tecnologia são maneiras eficazes de proteger a saúde mental e manter uma vida mais equilibrada e saudável.

O autocuidado vai além das práticas superficiais de bem-estar, abrangendo um processo profundo de autocompreensão e autoconhecimento. Está intrinsecamente ligado ao equilíbrio psíquico, sendo essencial para manter a saúde mental em um estado de harmonia. O conceito de autocuidado na psicanálise envolve a capacidade do indivíduo de reconhecer suas necessidades emocionais e psíquicas, enfrentando seus conflitos internos de maneira construtiva.

Ao compreender os próprios sentimentos, desejos e angústias, a pessoa consegue lidar melhor com as tensões cotidianas e prevenir o adoecimento mental. O autocuidado deve ser uma prática contínua de escuta interna, permitindo que o sujeito se distancie das pressões externas e das demandas da sociedade. Isso inclui o reconhecimento e a gestão das próprias emoções, bem como a busca por uma vida mais equilibrada entre o que é exigido e o que é desejado.

Além disso, o autocuidado está relacionado ao processo de psicoterapia, onde o sujeito pode, por meio da reflexão e do acompanhamento terapêutico, acessar suas camadas mais profundas e resolver conflitos inconscientes. Esse processo auxilia no fortalecimento do eu, promovendo uma maior capacidade de lidar com os desafios da vida, sem recorrer à repressão ou à negação de aspectos importantes de sua psique. Portanto, o autocuidado é essencial para a construção de uma saúde mental sólida, baseada na aceitação e no entendimento de si mesmo.

Em caso de situações de crise emocional procure ajuda profissional de um psicólogo(a).

O que são esses clássicos? São aquelas peças base para construção e manutenção do seu estilo, da sua identidade e que são usadas com frequência por você. Essas peças são aquelas que combinam com todas as outras que você tem no guarda-roupa.

Cada pessoa tem os seus clássicos e eles são definidos pelas roupas versáteis que você ama usar, aquelas que são as mais recorrentes por muitos anos no seu vestuário. Em média de 5 a 10 peças já são suficientes para criar os seus clássicos.

Por exemplo, no guarda-roupa feminino, para uma mulher de estilo elegante que tem trabalho formal, seus clássicos seriam: uma calça preta alfaiataria, uma camisa branca de manga comprida, uma regata preta, um blazer branco e um preto, uma bolsa caramelo ou preta e uma sapatilha nude de bico fino.

Já um homem, de estilo tradicional, atuante do mercado empresarial, seus clássicos poderiam ser: uma camisa branca de manga comprida, um jeans escuro, uma polo preta, um blazer azul marinho e um sapato marrom de cadarço.

Ter uma base para seu guarda-roupa também é economizar e direcionar suas compras. As demais roupas podem ser mais voltadas para tendências da estação, estampas e itens que vão dar personalidade ao seu estilo. É uma forma de ter um guarda-roupa mais funcional e prático.

Um nos maiores benefícios de montar esse guarda-roupa básico, é descobrir o seu estilo, pois definir seus clássicos nada mais é que um exercício de autoconhecimento. Além de facilitar a combinação de peças, pois sempre terá com o que usar com aquela blusa estampada.

Agora é sua vez, bom trabalho!

Usar a roupa certa ou adequada em uma festa ou evento é uma preocupação que angustia muitas pessoas. Como acertar no traje quando a dúvida paira pela sua cabeça? Perceba o estilo de evento!

Eventos com convites impressos, organizados por empresas, marcas, instituições públicas são formais e pedem traje social. Convites pessoais, aniversários, recepções em casa são informais e você pode usar um look descontraído.

Não pode: exagerar na dose com roupas extravagantes, cabelo e maquiagem de festa para eventos profissionais. Também não agrega à imagem pessoal decotes, barriga de fora, sensualidade e roupas confortáveis como tênis, jeans e camiseta em eventos corporativos.

Quem organiza a festa pode e deve colocar no convite, seja impresso ou online o tipo de traje, facilita a vida dos convidados.

Vou compartilhar um guia completo dos tipos de trajes e onde usar cada um deles:

TRAJE ESPORTE OU CASUAL

Onde usar: churrascos, almoços, barzinhos, aniversários e todo tipo de comemorações informais.

O que eles devem usar: é a roupa mais informal de todas. É hora de vestir jeans com camiseta, polo ou camisa xadrez. Bermuda, se o evento for na piscina ou diurno.  Nos pés um sapato mais despojado ou sapatênis (nada de calçados de academia).

O que elas devem usar: roupas fluidas, coloridas ou estampadas, blusas e vestidos leves, jeans, anabelas e  sandálias baixas. Tecidos com elastano, peças em malha, algodão ou viscose. Bermudas e shorts só em reuniões mais íntimas. 

TRAJE PASSEIO, ESPORTE FINO OU SMART CASUAL

Onde usar: exposições, vernissages, conferências, cursos, almoços e jantares informais. 

O que eles devem usar: camisa de manga comprida e calças sociais ou calça cáqui e jeans escuro combinados com jaquetas ou blazers. Se o evento exigir um pouco mais de requinte, use um terno slim claro com camisa sem gravata. Em situações mais informais pode-se usar camiseta polo ao invés da camisa.

O que elas devem usar: vestidos e saias na altura do joelho ou calças em tecidos planos (sem elastano) como pantalonas com blusas mais caprichadas, com aplicações ou detalhes. Sapatos ou sandálias de salto e bolsas em tamanho médio a pequeno.

TRAJE PASSEIO COMPLETO OU SOCIAL

Onde usar: em eventos sociais como casamentos, formaturas, jantares formais, grandes comemorações, coquetéis à noite e posses de políticos. Aqui também entram eventos corporativos como reuniões com chefes de estado, presidentes de corporações, fóruns e congressos que exigirem este traje, além de inaugurações formais, meio jurídico e em multinacionais, entre outros.

O que eles devem usar: terno escuro completo com camisa de manga longa, gravata e sapato social (com cadarço). Se o evento for pela manhã é usual vestir terno claro como cinza ou azul. Em eventos não oficiais e casamentos pela manhã pode-se optar por uma versão mais leve como o terno sem gravata.

O que elas devem usar: em festas sociais como formaturas, casamentos e bailes, vestidos de festa curtos elaborados ou longos em tecidos nobres como a seda, rendas, tafetá, além de transparências. Saltos finos, bolsas pequenas e joias.  Nos eventos corporativos e oficiais recomenda-se vestidos midi em renda, seda, alfaiataria, macacões, tailler, terninhos e combinações de saia com blusa em tecidos nobres. Salto alto, bolsas pequenas e acessórios discretos.

TRAJE BLACK TIE OU RIGOR

Onde usar: bailes, banquetes, festas especiais como premiações e noites de gala. 

O que eles devem usar: smoking – calça e paletó pretos com acabamento em cetim, camisa branca com peito pragueado, recortado ou duro, faixa na cintura e gravata borboleta preta.  Sapato preto com cadarço.

O que elas devem usar: vestidos de baile tipo tapete vermelho – obrigatoriamente longos, com bordados, brilhos, transparências, volume ou cauda. É a hora das joias, da maquiagem profissional, do cabelo com penteado e da bolsinha bordada.