De férias, mas sem sair da dieta

reprosução site seucorpoperfeito

❮ ❯

Já pensou em colocar o pé na estrada, sem enfiá-lo na jaca? Atualmente, com algumas estratégias, ficou mais fácil sair da rotina sem fugir totalmente da dieta. Se para quem quer manter o peso, já é complicado, imagina para quem está em um processo de reduzir peso corporal?!

Então para facilitar, separamos sete dicas valiosas que deixarão sua viagem ainda mais tranquila e sem o “peso na consciência” quando voltar para casa:

1. Não deixe de fazer uma avaliação física, com seu nutricionista ou personal (academia), antes de sair da rotina. É muito importante que você conheça sua situação atual, para então traçar nova metas, quando retornar as atividades;

2. Evite exageros! Logico, não vai se privar de experimentar as novidades local, mas não precisa “nadar de braçada”, como se não houvesse amanhã… porque sempre há! Rs;

3. Aproveite para turistar a pé ou pra fazer uma caminha bem longa na praia e de quebra pegar um bronze. Esse momento já ajudará a “queimar” um pouquinho das calorias que foram consumidas em excesso;

4. Escolha o “MELHOR” do café da manhã. O desjejum em hotel é uma das refeições mais completas que existe, porém é necessário saber fazer escolhas. Fique atento!;

5. All incluse não é sinônimo de “obrigação”. Não é porque está incluído que você tem a obrigação de comer e beber sem moderação. Escolha o que for melhor e aproveite;

6. Não faça “jejum”! Os lanches intermediários precisam serem realizados, principalmente pelo longo período exposto em locais fora do casual (praia, frio). Procure ter sempre na bolsa uma barrinha de nuts saudável ou até mesmo castanhas. Mas não deixe para adquirir no destino. Leve na mala;

7. O consumo exagerado da bebida alcóolica não trará benefícios para “dieta” e pode atrapalhar até seu passeio;

E para finalizar, embora todas essas dicas pareçam que vão atrapalhar sua viagem, saiba que, na verdade, cada refeição que você fizer vai ser aproveitada ao máximo, pois estará “dentro dos planos” e evitará aquele sentimento de culpa que muitas vezes temos após exagerar! Boa viagem e boas férias!

Nutrição eficiente: equipe Alessandra Bahmad começa a atender em Palmas

Cinco receitas de sucos detox pra desinchar, by Equipe Alessandra Bahmad

Por Aryanne Reis, nutricionista da Equipe Alessandra Bahmad em Goiânia e Palmas (62) 8113-1712 ou aryannebpr@hotmail.com.